De ce sarcinii dureri de spate pentru a face


Multe femei insarcinate se plang adesea de dureri de spate. Foarte rar femeile insarcinate se poate lăuda puternice, sănătoase și puternice mușchii coloanei vertebrale, care sunt capabile să le mențină în mod eficient. Dureri de spate in timpul sarcinii interfera existenței confortabil, viață normală. Prin urmare, dacă spate o femeie gravidă a lui doare, atunci ai nevoie să ia măsuri și de a ajuta coloanei vertebrale. La ce sarcina dureri de spate de a face cu modul de a te ajuta, vom vorbi cu tine azi pe acest site. Unele dintre cauzele majore ale durerilor de spate Există un copil se dezvoltă și crește, capătă greutate, și, astfel, crește dimensiunea uterului.

Schimbarea centrului de greutate, care afecteaza de obicei muschii spatelui. Datorită sarcina mare pe muschii, există durere. Senzații dureroase apar după exercițiu, chiar mai mici atunci când este obosit. Acesta este adesea un sentiment de disconfort femei care au plătit sportiv atenție. Mai multe femei instruite senzație de durere la nivelul coloanei vertebrale este mai puțin pronunțată. În a doua jumatate a sarcinii la sfârșitul ei, care a crescut puternic uter pune presiune pe diafragma - musculare atașat la nivelul coloanei vertebrale. Se ridică și se încadrează expirație în timp ce respira. Creșterea uter nu funcționează în mod corespunzător deschidere prin care mușchiul este în mod constant în tensiune, care afectează coloanei vertebrale.


Ca urmare - durere în spate. Un alt durere cauză - sciatica. În inflamatia nerv, durerea nu va dura mult timp. Acest lucru se poate întâmpla din cauza unei rândul său, bruscă a corpului, mișcarea neglijent la ridicarea saci de grele sau rece din cauza. Durerea poate fi datorată inflamației, bolii renale. Boala cronica de rinichi de multe ori exacerbate în timpul sarcinii. În aceste cazuri, pentru a atenua starea ar trebui să solicite asistență medicală. Medicul va prescrie tratamentul adecvat în urma unei examinări și teste trecători.
In timpul sarcinii, corpul unei femei nu are calciu.

Acest lucru nu este cel mai bun mod afectează starea de unghii, dinți mama insarcinate. Din lipsa de os calciu suferă întregul sistem, inclusiv la nivelul coloanei vertebrale, cauzand apare durere. Ce să spate nu doare? Pentru a preveni dureri de spate, ar trebui să încercați să rămânem la o rutina de zi cu zi confortabil. Mananca mese mici, potrivite la fiecare 3-4 ore. Asigurați-vă că pentru a vă relaxa în timpul zilei, dar, de asemenea, nu uita de activitatea fizica. Acest mod ajută organismul să tune în la buna funcționare a tuturor sistemelor și organelor. Păstrați spate, hai coloanei vertebrale sa se relaxeze, încercați să-l încarce.

Evitați mișcările bruște, viraje, sau ridica greutati. Când sarcina se simte din nou o sarcină suplimentară. Este foarte important, dacă este posibil, pentru a reduce sarcina pe ea. Este important să nu câștige în greutate. Dacă credeți că de lire sterline "a fugit" în sus, limiteaza-te. Aranjați zi de post în timpul care băutura iaurt, mananca fructe, refuză să folosească carbohidrati suplimentare (paine alba, biscuiti, rulouri unt, paste). Acest lucru trebuie făcut la cresterea in greutate prea rapidă. Asigurați-vă că pentru a mânca alimente care contin calciu. Bea lapte, mananca branza, nuci, pește, plante aromatice, mananca mai multe produse lactate.

Cu toate acestea, înainte de ultima luna de sarcina, utilizarea de calciu ar trebui să fie limitat la sistemul osos cap nu este intarit copil înainte de timp care ar putea afecta desfășurarea normală a forței de muncă. Nu sta, nu sta într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp. În cazul în care rămân mult timp într-o singură poziție ai pe activitatea profesională, face mai multe pauze. În timpul rozimnitsya odihnă, se bucură de o moțiuni netede, exercițiu de gestionat. Cele mai merge pe jos, mers pe jos în aer proaspăt. Asigurarea unui loc de muncă confortabil, scaun confortabil (scaun) drept sprijinit-, scaun tare, cotiere confortabile.

Femeile gravide sta dăunătoare inscrie picior pentru picior. Această poziție are un impact negativ asupra sănătății, inclusiv a coloanei vertebrale. În această poziție, circulatia sangelui, iar regiunea pelviana se apleacă înainte. Din cauza acestei mușchii încordați spate, există durere. Încercați purtand o pantofi moale confortabil pe un toc mic. Tocurile inalte cauza tensiunii musculare, după ce a suferit spate și organele interne. Pentru a alege un somn bun, saltea tare. Acest lucru va oferi patul spate și mușchii ei pentru sprijin. În cazul în care din nou în timpul sarcinii îngrijorează în mod constant, puteți lua maseur.

Un specialist bun care are experienta cu femeile gravide, puteți recomanda cu ochii pe tine medicul. Masaj ajuta la relaxarea muschilor spatelui, scuti de tensiune musculară, durere. Pentru a sprijini coloanei vertebrale, femeile insarcinate utile pentru a purta un bandaj special. Purtat lui timp de 3-4 ore pe zi. Mai ales recomandat să-l poarte plimbari lungi, sau dacă trebuie să stai mult timp. Acest instrument va ajuta foarte mult să nu simți durerea. Dacă vă aflați la domiciliu, atunci când se poate schimba postura, somn purta este necesar un bandaj. Pentru a salva nu doare, ajuta set special de exerciții de yoga pentru femeile gravide.

Aceste clase fizice ajuta la intarirea muschilor, elimina tensiunea care a acumulat întinde ușor coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți starea dumneavoastră. Sarcina - o perioadă de mare în viața de fiecare femeie care nu are nimic de martie Sper ca aceste sfaturi mici și trucuri pentru a vă ajuta cu acest lucru. Noroc! Svetlana,