Cât de repede reduce burtă și părți


Cea mai extremă mod - aceasta, desigur, exercitii intense și regulate. Dar de data asta aș vrea să vorbesc despre un moduri mai pașnice și accesibile pentru a îmbunătăți cifrele din abdomen, care este, pe o perioadă limitată dieta de curs. Deci, cât de repede reduce stomac și laturi? Unul din factorii importanți de orice dieta este abilitatea de a combina dieta pentru a pierde in greutate cu sanatoasa corporală obiceiurile alimentare, în care fiecare zi administrate anumite componente care sunt necesare pentru funcționarea sa normală. Indiferent dacă sunteți în căutarea unui regim alimentar, o dieta ar trebui să reducă consumul de sare, iar produsele pe care burta si laterale sunt în creștere de furtunos, adică, de la pâine și produse de patiserie albe, de gătit și clar, fast-food.

Pentru a oferi o mai optimă stomac și scăpa de stres și o să mănânce mai bine mai lent decât să urmeze orbește regula "de trei ori pe zi, perioadă." Amintiți-vă că timp de secole în Rusia a spus că, după orice masă în stomac ar trebui să fie un loc pentru Duhul Sfânt! Consumul de cafea efect benefic asupra prevenirea pietre în intestin și rinichi, dar mai bine pentru pierderea în greutate prefera apa plata cu putință fără gaz. În același timp trebuie să ne, dacă este posibil, crește în fiecare zi citrice social dieta (portocale și lămâi, stoarcere-le, cum ar fi suc răcoritor și bogat în vitamine) si legume de gradina, cum ar fi frunza de salata.


Dacă nu există nici capacitatea practică de a renunța la sistemul de trei mese pe zi, foamea între mese ar trebui să satisfacă folosind lehkousvaemyh și reduse alimente calorii, cum ar fi castraveți, roșii, vă puteți permite chiar o mana de popcorn sau ciocolata. Dar, în același timp, amintesc acea zi, în corporala normala feminin arde calorii 1250-2000 (bărbați - 1500-2500), în timp ce media în alimente ca femeie moderna mananca un mod dezechilibrat, primeste mai mult de 2.500 de calorii interior. Deci, este posibil să se reducă părțile laterale și burta tot timpul care depășește rata de consum de calorii?

Apropo, știi cum să calculeze greutatea ideala? Ai nevoie să ia de la înălțimea în centimetri 110. Asta este, dacă înălțimea ta 165 cm, va trebui să cântărească 55 kg! Pentru a apela sau a reduce greutatea lor de la această regulă ar trebui să consume o cantitate zilnica de calorii. Cat costa? Calcularea lor este, de asemenea, nu este dificil. Pentru a face acest lucru, greutatea pe care doriți să fie multiplica la 28. Deci, pentru a cântar a arătat 55 kg ar trebui să consume alimente în fiecare zi la 1540 de calorii. Dar nici mai mult nici mai puțin. Cum de a calcula această sumă de calorii? Atunci posibil să aveți nevoie să utilizați o foaie de calcul sau calcul de calorii pe Internet.

Dieta propusă de mai jos ia în considerare realizările primele rezultate concrete într-o săptămână. Aceasta se bazează pe general acceptate în societatea noastră normale trei mese pe zi. Și nu va flămânzi, dar supraalimentarea senzație tu nu va participa. Mic dejun oferă 2 opțiuni: Opțiunea 1: Orange malozhyrnoho solicită băuturi lactate din sticlă, cum ar fi chefir sau iaurt. Opțiunea 2: se prăjește în prăjitorul de pâine 2 felii de pâine și le mănânce cu ou fiert. Pentru prînz: O bucată de pui fiert (fără piele dacă este posibil) sau de pește alb, cu o mare parte din salata verde, varza si alte legume de sezon.

Greutate carne / păsări de curte nu trebuie să depășească 250 m. Pentru cina: Destul de rar pentru toți Diners bucată de carne de vită (friptură de vită sau friptură), 75-100 g de fasole fierte (amintiți-vă restricțiilor privind sare!), Solicita un pahar de suc de portocale proaspat stors. Dacă nu va fi suficient pentru a avea o săptămână pentru a susține această "foame", puteți trage ușor înapoi de la el. Cu toate acestea, în acest caz, trebuie să faci cel puțin o parte exercițiu pentru a compensa cantitatea de calorii, care va rămâne în organism prin dieta nu. Dacă petrece o mulțime de timp la birou, vă poate recomanda un exercițiu simplu, dar extrem de eficient.

De asemenea, împreună cu dieta te poate ajuta sa reduce rapid grăsime corpul tau. Deci, stând pe STI