Vitaminele in timpul sarcinii


  • Vitaminele si mineralele in timpul sarcinii
  • Micronutrienti Sursa

  • Vitaminele si mineralele in timpul sarcinii

    Vitaminele și mineralele - substanțe care vin în dieta noastră, sunt foarte importante pentru om. Vitaminele și mineralele "munca", ca cele mai importante de reglementare ale proceselor chimice din metabolism. Și, desigur, în timpul sarcinii, rolul lor devine și mai importantă. În interiorul mama insarcinate "construit" "starea de celule" nou și unul dintre garanți ai integrității "construcția secolului" - aportul optim de vitamine și minerale în corpul unei femei gravide.

    Necesarul zilnic de vitamine minimă pentru mama insarcinate:

  • Vitamina A ............ .. 800 mg
  • Vitamina D ............ .. 10 mg
  • Vitamina K ............ .. 65 mg
  • Vitamina E 10 mg ............ ..
  • Vitamina C 70 mg ............ ..
  • Vitamina B1 ............. 1,5 mg
  • Vitamina B2 ............. 1,6 mg
  • Vitamina B6 ............. 2,2 mg
  • vitamina B12 2,2 mg ......... ..
  • vitamina PP ............ 17 mg
  • Acid folic 400 mcg ...
  • Ei bine echilibrat, dieta zilnică calculată cu grijă de femeile gravide conține suficiente vitamine și minerale. Prin urmare, în cazurile normale, prezența medicilor astfel de dieta nu recomanda luarea preparate suplimentare multivitamine. Singura excepție este acidul folic (vitamina BC), care este numit pentru toate femeile gravide, indiferent de natura lor alimentare.


    Cu toate acestea, aditivii vitamine și mikroelementarnu sunt femei:

  • Insarcinata cu gemeni
  • Utilizați alcool sau droguri
  • Abuz de tutun tutun
  • Sunt dietă insuficientă
  • Este acest ultim moment și a găsit cele mai multe ori în condiții rusești moderne. Oligoelementele pot fi administrate suplimentar în cazul în care mama este trăiesc în regiune, caracteristicile biogeochimice din care este lipsa de anumite substanțe chimice. Pentru Khabarovsk teritoriu, de exemplu, astfel de substanțe sunt halogeni (fluor, iod).

    În orice caz, este recomandabil sa consultati un specialist înainte de a lua preparate cu multivitamine.

    Aș dori să spun câteva cuvinte despre acid folic. Am menționat deja rolul crucial pe ea în timpul sarcinii. Prin participarea la procesul de diviziune celulară, aceasta vitamina ofera rata de creștere dorită și dezvoltarea fetală - mai ales în primele etape. Ezhedenevnyy acid folic mult reduce riscul de malformații la făt (în special - defecte de tub neural). Aceasta vitamina se gaseste in broccoli, spanac frunze, ardei verde, portocale și grapefruit, branza de soia, etc.). Cu toate acestea, aceste produse îmbogăți dieta de femeile gravide nu pot fi întotdeauna siguri de un aport adecvat de acid folic în corpul ei.

    Deci prescrie vitamine suplimentare.

    Și un alt punct important. Poate Nociv nu numai lipsa de vitamine, ci în exces. Studii recente au aratat ca excesul de retinol (o forma de vitamina A), creste riscul de defecte fetale ale sistemului nervos, rinichii, inima, organele genitale și membrelor. Această formă de vitamina a găsit în produse de origine animală (în special - în ficat) și niște cereale, precum și preparate cu multivitamine cu formule învechite. Riscul crește dacă o femeie gravidă primește zilnic cu alimente peste 10 mii UI (unități de dozare).



    Micronutrienti Sursa

    Ca o sursă de formă inofensiv de vitamina A, medicii recomanda fructe și legume, cu galben sau portocaliu culoare (morcovi, cartofi dulci, dovleac, pepene galben pepene galben, broccoli, etc.) Acestea conțin provitamina A (beta-caroten), și nu are nevoie de fructe provocând pagube. Atunci când cumpără o multivitamine conceput special pentru femeile gravide, să se asigure că formula lor este doar beta-caroten, și în mod ideal doza nu trebuie să depășească 5000 UI.

    Acum, oligoelemente. Cererea zilnică în microelemente esențiale următoarele gravidă:

  • Calciu 1200 mg ......... ..
  • fosfor ............ 1200 mg
  • magneziu ............. 320 mg
  • fier ............. 30 mg
  • zinc ............... .. 15 mg
  • .................. 175 mg iod
  • seleniu ................ 65 mg
  • Nevoia de a suplimenta zilnic de oligoelemente se rezolvă împreună cu medicul în fiecare situație.

    Printre micronutrienții de fier are prioritate. Ea a petrecut în mod activ în dezvoltarea de celule rosii din sange, care oferă fructe de oxigen.
    Chiar și cu un regim alimentar echilibrat este uneori nevoie de subvenții de fier. De obicei, atunci când medicul este axat pe rezultatele cercetării de sânge a femeilor gravide.

    Apropo, unii experți cred că denaturarea poftei de mâncare, uneori celebrată la femeile gravide este asociat cu deficit de fier in organism. Interesant, "non-food" dependenta la femeile gravide de toate rasele și naționalitățile cu privire la fel. Pentru favorite "produse" includ: pământ, argilă, praf de copt, amidon ne-food gheață din congelator.

    Suplimente de fier de recepție poate provoca uneori constipație. Unele medicamente fier produsă în colaborare cu laxative ușoare.

    Informații de la articolul "vitamine și minerale în timpul sarcinii"

    Discutați comunități:

  • Sarcină
  • Vitamine (avitamioz, hipo- și hipervitaminoză)