Alimente cu caracter


  • Fulgi de ovăz pentru fotbalist
  • Pericol Turcia
  • Sandwich de distragere a atenției
  • Țelină împotriva depresiei


  • Fulgi de ovăz pentru fotbalist

    Dvs. jocuri de noroc debater copil? Este supus concurenței, urmărește să refacă lumea în felul lor și să fie un lider în toate? Acest lucru nu este întotdeauna rău, și, în unele cazuri, cum ar fi "de lupta" sport o necesitate. Cu toate acestea, în cazul în care fiul sau fiica foarte agresiv răspunde la situații de viață destul de obișnuite, ar trebui să înceapă cât mai curând posibil să se ia măsuri, altfel problemele nu pot fi evitate. Aproape profesor de școală ca în cazul în care studentul este sau pumnii strigând răspunde la comentarii sau note proaste.

    Se pare neted caracter "margini aspre" folosind alimente.

    Adolescenții sunt predispuse la un comportament agresiv nu poate fi alimentat alimente cu aditivi, cum ar fi azotat de potasiu (E 252), azotat de sodiu (E-251) și nitrit de sodiu (E-250). Nitrați și nitriți adăugate la carnati, afumate și conserve o mulțime de a le da un aspect atractiv. Ei adauga produse stabil "carne" roz. Numărul lor este strict contorizat factorii de decizie, evitând exces. Cu toate acestea, în cazul în care copilul este prea adesea mânca hot-dog sau carnati în corpul său, din cauza vârstei, digestie acumula nitrați, care sunt apoi transformate în nitriți mai periculos.


    Primele semne de "supradoza" de nitrit - iritabilitate, agresivitate nemotivat. Ei bine, rămâne adolescent scandalagiu? Deloc. Principalul lucru - să-l hrănească.

    Meniul Personal

    Înlocuiți alimente cu nitrați preparate din carne și pește. Atunci când cumpără legume, mai ales radacinoase, prefera tuberculi mici. În morcovi gigant, sfecla si cartofi nitrații se acumulează mai mult.

    Și ce despre acele nitrați care sunt prinse în corpul unui adolescent? Asigura copilul începe ziua cu un cereale herculean cu o lingura de tarate de grau. În primul rând, fulgi de ovăz curăță perfect corpul de toate inutile.

    Și în al doilea rând, în fulgi de ovăz, ovăz și tărâțe de grâu laminate mai ales o mulțime de magneziu, care are un efect calmant, intareste oasele si muschii, ajuta la normalizarea tonusului vascular, este prevenirea distonie vegetativ-vasculare. Acest mineral bogat ca soia, fasole albă, trandafir sălbatic, grâu, morcovi și nuci. Dar, mai întâi conținutul magneziu lua cu încredere pepeni verzi.

    De asemenea, să includă în produsele dieta adolescent care conțin pectină, mere coapte, hrișcă, mâncăruri gătite sfecla. Ei fac tandem minunat cu fulgi de ovăz pentru a curăța organismul. Aceasta va dura ceva timp, iar tu bucura schimbări în natura copilului și s-au deveni calm și echilibrat.


    Pericol Turcia

    Mai recent astfel ascultător, deși copil iritabil în 13 ani dintr-o dată a devenit explozivă, înțepător și încăpățânat. Părea posedat de spiritul de contradicție. Se poate în mod neașteptat pentru el însuși și ofensa chiar aproape iubit-o. Sarcasm și cârcotaș Lui sperie și rănit adulți, ca un om tânăr a negat nu numai orice avizelor și recomandărilor lor, dar, de asemenea, încearcă să facă pe cont propriu, chiar ignorând bunul simț. Nu vă faceți griji! Mai degrabă, adolescent de natură și nu încăpățânat și nu stroptiv. E doar că a încălcat metabolismul fosfor-calciu.

    Meniul Personal

    Adolescenti dificile mese separate de utile. Meniu trebuie să fie în mod necesar diverse, dar noi trebuie să încercați să nu se amestece proteine ​​cu carbohidrați. De exemplu, pentru micul dejun vă pot da copilului dumneavoastră un ou, brânză, burgeri sau friptură. Dar, în acest caz, biscuiți și ceai dulce sunt excluse. Pentru cină, feluri de mâncare bune legume, salata, supa Veggie, legume umplute sau conopida fiarta sub sos de lapte. La ceai cu prăjituri moment, biscuiți sau biscuiți. Bună până în prezent și salată de fructe proaspete. La cină carne costum sau fel de mâncare de pește cu o mulțime de verdeață.

    Adolescenti inflamatorii și ușor excitabile este adesea dificil de a adormi.

    Prin urmare, un fel de mâncare ideal pentru seara vor fi gătite sos de curcan cu nuci. Curcan carne albă conține triptofan și o mulțime de vitamina B3 (niacina), și nuci completeze cină vitamina B6. Acest triadă (aminoacid triptofan, vitamine B3 și B6) are un efect calmant, și, în plus, un efect benefic asupra somnului. Prin urmare, curcan cu nuci și o ceașcă de lapte cald cu miere inainte de culcare pot fi foarte utile și de dormit favorit.


    Sandwich de distragere a atenției

    Copilul tău la vară crescut brusc de la toate costumele, într-un dylda deșirat slabă și fiica a început să crească cu papa și cu gândul la podium.

    Din păcate, ei s-au schimbat și caracterul. Fata încă ceva era vulnerabilă și abuziv, iar băiatul nu diferă calmul, dar acum ... Care sunt acestea uituc și distras, obosit repede și începe să se agațe de detaliu și capricios! Seara în care nu se calmeze, nu pune în dimineața.

    În cazul în care copiii cresc, Prince Guidon, de furtunos, cât de mult au nevoie materiale de construcții pentru organism! Calciul, magneziul și fosforul, care sunt baietii de la alimentele pe care le reușește. Există o amenințare la adresa fragilitate osoasa si cariile dentare. În plus, deficitul de acestea minerale afectează sistemul nervos, agravarea memorie și de atenție, ca urmare, suferă de performanță.

    Meniul Personal

    Deci, adolescentii au nevoie de la fel de mult lapte și băuturi lactate, brânză și brânză. Deosebit de util lapte, în care adaugă vitamina D: fără necesitatea minerale osoase slab absorbite.

    Rezultatele studiilor efectuate în școlile din România, au arătat că chiar și un mic dejun foarte ușor suplimentar (ceașcă de lapte și o felie de pâine cu un mic bandă de brânză) îmbunătățește semnificativ performanța.

    Acordând o atenție pentru a face față alimente bogate in vitaminele B si E si colina, care este adesea menționată memorie fond și disciplină. Acest fel de mâncare de ficat, rinichi, slănină de porc, carne de pasăre, ouă, legume, verde.

    Mă bucur să umple vinaigrette și salată ulei de floarea soarelui nerafinat. Oferiți elev cu ceai tahynnuyu Halva sau cookie-urile cu seminte de susan. Toate aceste alimente sunt bogate in vitamina E.

    Un important și mangan, ajută la prevenirea osteoporozei, imbunatateste memoria si reduce astfel iritabilitate. Cuprins se în cereale integrale, mai ales fulgi de ovăz, hrișcă și grâu, precum și legumele verzi cu frunze de mazăre și buryatsi.

    Perfect pentru mic dejun și mai multe capricios accelera - ou fiert, lapte de ovaz terci, un pahar de lapte și cacao l-sandviș cu brânză.

    Pentru o gustare la școală gătească de ajutor "sandwich cu un secret": role de carne tăiate și lipiți în cavitatea formată de pate de ficat.


    Țelină împotriva depresiei

    Copilul tau temperament melancolic, el este înclinat să pesimism? Chiar și fără prea multe probleme pot aduce în starea de spirit sumbru? Poate că pur și simplu nu au suficiente vitamine B

    Rezultatele studiilor recente efectuate în Marea Britanie a confirmat faptul că chiar și oamenii destul de fericit începe să experiență simptome de depresie în cazul în care lipsa de niacina (vitamina E) și acid folic (vitamina B9). Și în adolescenți nevoie de vitamine crescut, deci lipsa acestor substanțe are loc mai repede decât la adulți.

    Meniul Personal

    Doar unul crenguta de telina (dar în fiecare zi!) Portie de salata de morcov ras cu caise sau caise uscate, oua, ficat mese de 1-2 ori pe saptamana, paine din cereale integrale cină - și o lipsă de acid folic nu va amenința adolescenti.

    Muguri Niacin bogate, păsări de curte carne alba, peste proaspat, date, smochine, prune uscate. Deseori, oamenii se plâng compoziție melancolic pentru diverse afectiuni, dar nimic nu pare să mă îmbolnăvesc, apoi cap bâzâiau, apoi zanyye înapoi, picioarele.

    Sa constatat că cauza tuturor acestor probleme este că oamenii nu au suficiente endorfine, hormoni de bucurie. În cazul în care se dezvolta in organism se reduce, reduce starea de spirit, și pragul de durere.

    Pentru a remedia situația, este necesar pentru a rula muzică, dans sau să mănânce ceva delicios, ciocolata, banane, nuci, dovleac sau seminte de susan. Dar admira dulce și făină, nu este necesar, sau hormoni de bucurie nu se mai produce.

    Indiferent de caracter nu era un adolescent, iarna și primăvara corpul său în special mare nevoie de vitamine.

    Cu toate acestea, amintiți-vă că multivitamine suplimentele alimentare complexe și biologic activi, lucrul cel mai util copilul dumneavoastră poate alege cel mai bun medicul de familie sau pediatru cartierul.