Dieta Atkins


În căutarea de corp frumos subțire de luni de zile mulți sunt gata să se plimbe tine diete si a activitatii fizice. Dar destul de puțini oameni care nu pot supraviețui pe o dieta si un cuplu de zile, cei pentru care foamea este compulsive, iar in dieta ei nu pot gândi nimic în afară de mâncare.

Mai ales pentru oameni și a creat dieta Atkins. Ideea acestei diete este foarte atractiv: mananca ?? vrei, și să piardă în greutate. Lucru este de a mânca tot, dar numai produse autorizate. La baza dietei Atkins este dieta de proteine ​​prin limitarea consumul de carbohidrați.

Dieta consta din 4 etape.

Etapa 1 (durează mai puțin de 2 săptămâni). În această etapă, numită faza de inductie, ar trebui sa mananci nu mai mult de 20 de grame de carbohidrati pe zi, pentru a elimina complet paste, legume bogate in amidon, nuci si seminte. Mananca nevoie de 3 ori pe zi sau 5-6, dar în porții mici, bea cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi.

Puteți avea un număr nelimitat de pești, păsări de curte, fructe de mare, carne, ouă, brânză, legume nekrohmalysti (nu mai mult de 2-3 cani pe zi), ulei vegetal.

În a doua fază a dietei Atkins este necesar să se găsească un aport normal de carbohidrati, care vă permite să piardă în greutate. În fiecare săptămână ar trebui să crească aportul de carbohidrati la 5 grame și monitoriza greutatea lor.


Din păcate încetează să scadă în greutate, atunci ai atins limita de carbohidrați. Acest lucru trebuie să înceteze.

Prin anterior medicamente autorizate pot adăuga nuci, fructe de padure, sucuri (lamaie si rosii).

Durata de-a doua etape depinde de cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă. Odată ce greutatea ideala va rămâne nu mai mult de 2-4 kg. Apoi, ar trebui să treacă la a treia etapă.

A treia fază ar trebui să înceapă din nou crește aportul zilnic de carbohidrati la 10 grame pe săptămână. Acest meniu elimina alimentele care contribuie la greutatea ta. În cazul în care greutatea crește din nou, aveți nevoie pentru a reduce rata de carbohidrați.

Când ați ajuns la greutatea ideala, du-te la a patra etapă - menținerea greutății. În această etapă, trebuie să respecte cu strictețe regulile de carbohidrați.

Ca dieta iubitor, dieta Atkins are contraindicații: boli de rinichi, ficat, pancreas si a altor boli. Dieta Atkins poate fi recomandat doar complet oameni sănătoși. Chiar și atunci nu se poate face dieta stil de viață, așa cum a recomandat de mulți fani ai celebrului medic. În caz contrar, puteți câștiga disfuncție hepatică, pietre la rinichi, accident vascular cerebral.

Dieta Atkins într-adevăr ajută să piardă în greutate.

Și asta nu este format de lire sterline revenit după ce ar trebui să urmeze o dietă echilibrată și de a exercita în mod regulat. Această regulă, totuși, se aplică oricărui alt regim alimentar.