Dieta Dr. kovalkova


Dieta Dr. Kovalkova gândite metoda de pierdere in greutate, bazat pe utilizarea o fază pregătitoare și trei majore.

Autorul, care a creat metoda de a face cu excesul de greutate este dietetician Alex Kovalkov care îi ajută pe oameni care au aplicat propria sa corecție greutate clinică. Principalul avantaj al dietei este o ofertă care are ca scop nu numai pentru combaterea obezității, dar și pe normalizarea corp ca întreg.

Dieta Kovalkova - etapa pregătitoare

Clinica Proiectat Alexis Kovalkova metodă de pierdere în greutate este destul de severă. Acest lucru se datorează faptului că dieta exclude diverse produse, care au trebuit să se obișnuiască cu oamenii.


Da, intră sub interdicția dulciuri si carbohidrati rele poate creste insulină.

Acest bomboane, inghetata, sucuri de fructe, ciocolată, zahăr alb, băuturi carbogazoase. Apoi a eliminat acele alimente care au fost procesate industrial. De exemplu, orezul alb. Interdicția strictă impusă de porumb, cartofi și alcool, care, de asemenea, se aplică la bere.

În același timp, dieta ar trebui să includă o serie de alte produse care este rar apar în meniu. Acesta este un cereale integrale, linte, fasole. De asemenea, demn de mentionat legume și fructe. În timp ce această metodă de pierdere în greutate poate avea o cantitate mică de vin sec.

Conform dieta dr Kovalkova în timpul zilei ar trebui să bea cel puțin zece pahare de apă. Această sumă de lichid necesar pentru glandele suprarenale au început să secreta hormoni care ard grasimi.

Dieta Kovalkova - prima etapă

În această etapă de purificare a microflorei intestinale și pentru al restaura. Trebuie repaus alimentar bea un pahar cu apă. Exemplu de meniu prima faza a dietei este următoarea:

- Micul dejun va consta din 200 de grame. branza degresata, un pic tărâțe, un pumn de nuci diferite. La masa de prânz prin 2:00 ar trebui să mănânce un măr. Cina va fi o salată grecească sau o salata, care conține toate ingredientele incluse în primul curs.

Sam salata ar trebui să fie asezonate cu o linguriță de ulei de măsline. Bedtime ar trebui să bea un pahar de lapte cald sau alb două ouă.

Pentru a evita foame severe în timpul zilei poate bea, de asemenea, trei cani de ceai verde si mananca trei mere. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut strict într-o oră sau o oră după masă. Puteți mânca grapefruit.

Alimente interzise, ​​cum ar fi sfecla, morcovi, pește, carne, morcovi. Respectarea corectă a acestei faze va permite două săptămâni pentru a pierde aproximativ 7 kg. Durata acestei faze este de 10 zile.

Dieta Kovalkova - a doua etapă

Obiectivul principal al acestei faze este de a reduce greutatea.

Durata acestei faze va fi atât de mult timp până când ajungeți la o stare optimă. În dieta restricțiile va fi mai ușor. Da, meniul poate include porțiuni mici de carne de pui, branza degresata, fructe de mare.

Vesela ar trebui să fie aburit sau gatiti. În timpul zilei, ar trebui organizate 5-6 mese. Incearca sa mananci diferite produse alimentare. Legumele pot fi consumate, fie, cu excepția celor care au fost interzise în faza pregătitoare. Principala problemă a acestei etape este că procesul de pierdere în greutate este mai lent. Durata etapei - de la 1 la 7 luni.

Dieta Kovalkova - a treia etapă

Consolidarea rezultatelor este în acest stadiu.

În dieta trebuie administrat grupuri cu indice glicemic scazut sau mediu. Acest grup face parte hrișcă, orez brun, orz, grâu.

Cartofi copti si pâine maro pot fi consumate într-un timp care deservesc în trei zile. Cu dulciuri ciocolata neagra permis. Pentru a reveni nici o greutate ar trebui să fie urmată sistemului de alimentare cu Kovalkova în viitor.