Nutriție Fractional


Una dintre cele mai populare moduri de a pierde in greutate a fost întotdeauna și rămâne un regim alimentar. Există doar nu sunt diete inventate cei care au nevoie să-și piardă un cuplu (duzină) de lire sterline! Printre acestea, suporterii și mese despicate multe.

Ce este mese pe părți

Acesta este un mod special de a manca la care fragmentarea dieta de zi cu zi în porții mici. Nutriție fracționată presupune o masa foarte frecvente - de obicei cel puțin 3 ore. În orice caz, intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 4-4,5 ore. Desigur, nu trebuie să întrerupă dormi o noapte pentru o gustare!



Cum funcționează? Nutriție fracționară pentru pierderea în greutate bazat pe faptul că "dispersa" metabolismul organismului, adică accelera asimilarea de nutrienti. Când intervalele între mese crește, organismul incepe sa stocheze grasime pentru o utilizare viitoare. Mese frecvente cauze organismul sa arda mai intens nu numai re-intra in produsele alimentare, dar, de asemenea cheltui rezervele depozitate în diferite părți ale corpului.

Principiile de produse alimentare fracționată

Există două abordări fundamental diferite pentru a împărți mese. Primul este de a mânca, de îndată ce vă este foame. Am vrut să avem - aruncat în piesa gură de pâine, cookie sau mere, meniu alimente oricine fracționată poate ridica la obiectivele.

Odată ce a avut loc saturație - este oprit. După 15 minute, din nou a vrut să mănânce - nu neagă te această plăcere. Se pare că mâncați dimineața până noaptea târziu. Principalul lucru - nu mânca prea mult și se va opri aici, de îndată ce este saturat. Unul ar trebui să nu se supună ochii (care, după cum știți, mereu foame), și stomac.

A doua abordare este de a împărți masa nu atât de radical, și mai mult pentru cei care lucrează - de fapt, să nu fie în aceeași zi de toți ronțăind la birou! Principiile de alimente amendă în acest caz este faptul că, pentru a reduce toate mesele pe zi la 5-6.

Cu toate acestea, de trei ori pe zi ar trebui să fie pe deplin și să mănânce de 2-3 ori pe mică gustare. Meniul alimente fracționată este diferită de cea obișnuită, dar este mai bine să se limiteze sau chiar elimina complet din dieta ta făină și dulce. Bea pe zi timp de cel puțin 2 litri de apă non-carbogazoase pur. Ceai si alte bauturi - nu contează!

Greutate Pierderea va fi atunci mai pronunțată decât în ​​primul caz. Nutriție fracționată pentru pierderea in greutate ajunge de multe ori în poartă balonul: greutate începe să scadă rapid. Acesta ar trebui să aibă grijă să nu sagging piele care nu are timp pentru schimbat dramatic dimensiunea corpului tău. Deci, nu uitați despre exercițiu și produse cosmetice.

Beneficiile alimentare fracționată

Opinii de mese părți sunt destul de diverse. În plus față de pierderea in greutate, nutriție rezultat fracționată poate fi la fel de plăcut și util. În primul rând, nu vei avea foame acută, care este familiar pentru iubitorii de stea pe o dieta, ceea ce înseamnă că nu va fi nici o dorință de a manca prea mult. În al doilea rând, mese, defalcate poate vindeca unele probleme de stomac, curăță organismul ca întreg. Nu este un secret că, atunci când dieta fracționare îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal. Și, desigur, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate. Mananca lupta mic, și de succes cu excesul de greutate!