Dieta de soia


Dacă doriți să piardă în greutate și să păstreze vitalitatea, angajate în orice sport, înot sau dans, atunci metoda eficienta de pierdere în greutate poate face dieta soia . Această tehnică prezintă rezultate excelente. În același timp, organismul devine o proteină completă, care are o origine vegetală.

Soia este un mazăre chinez, care a inclus aproximativ 45 la sută sunt de proteine. De asemenea, în soia cereale este de a oferi până la 30 la sută carbohidrati si 12-36% grăsime comanda. În ceea ce privește fibră brută, este reprezentat în produsul de circa 5 la sută.

De asemenea, soia este bogat în vitaminele B și E.

Produsele din soia sunt considerate foarte scăzut de calorii și ușor de digerat. În plus, soia este dotat cu un număr mare de proprietăți medicinale. Derivat din ulei de soia are un nivel ridicat de activitate biologică. Organismul metabolizeaza ulei de soia cu 98 la sută. Durata dieta soia este de o săptămână.

Baza acestei metode de a pierde in greutate este de a înlocui produsele din soia bogate in calorii. Amintiti-va ca alimentele bogate in calorii sunt carne, brânză, brânză de grăsime. Valoarea de soia este că acesta este plăcut la gust și pot fi incluse în orice fel de mâncare.

Exemplu de meniu dieta de soia


La micul dejun prima zi dieta este o cana de lapte de soia, cateva biscuiti sau biscuiți.

Pentru masa de prânz permis 2 bucăți de cartofi fierți, 150 de grame de gulaș de soia și de mere. Cina va include 150 de grame de carne fierte, salata de legume și suc de mere.

A doua zi va începe cu o mică porțiune de terci de hrișcă și lapte de soia. Meniu de pranz va include cotlet de soia cu carne tocată, fierte două morcovi, mere și portocale. Cina va fi la fel ca în prima zi.

În a treia zi micul dejun este servit budinca de orez și lapte de soia. Pranzul va consta din 150 de grame de fasole caș, tofu, morcovi rasi cu smantana si sos de soia. Cina este pregătit 150 de grame de pește fiert, salata varza si ardei dulce și sucul de mere proaspete.

A patra zi de diete de soia începe cu un pahar de lapte de soia și abur biscuiti. Masa de prânz va fi supa cu legume, salata, realizate cu sfecla, prune uscate și smântână și mere. Cina este servită de 150 de grame de soia ceainic, 2 buc. cartofi și mere fierte.

Pe a cincea zi micul dejun va consta din ceai sau cafea, o sută de grame de branza sau branza de soia. Pentru masa de prânz, servit cu carne tocată de pui soia și salata de legume. La cina va fi supa de legume, 50 de grame de branza de soia, mere sau suc de mere.

Al șaselea dieta de zi începe cu un pahar de lapte cu soia și biscuiți. Meniu de pranz va include legume pentru salate și 150 de grame de soia ceainic.

Seara va Pease budincă și salată.

Mic dejun ultima zi a dietei soia va consta din terci de mazăre, ceai sau cafea fara zahar. Pentru masa de prânz, prepararea 150 de grame de fasole fiarta si legume salata. Cina ar trebui să facă 100 de grame de carne gatita, branza de soia si 50 de grame de brânză. De asemenea, în timpul cinei permis să mănânce un măr și portocale.

Ca un condiment pentru mâncăruri poti folosi sos de soia, care poate înlocui petrol, sare și piper. În timpul pauzelor dintre mese se recomanda sa bea ceai verde, minerale, apă curată. In ziua ar trebui să bea doi litri de fluid. Beneficiile dietei soia este de remarcat faptul prevenirea excelent de obezitatea si diabetul.