Vitamina H sau biotina


  • Vitamina H
  • Cu un conținut de vitamina H (biotina)
  • Valoarea de vitamina H (biotina) pentru corpul
  • Lipsa de vitamina H
  • Recomandări pentru utilizarea vitaminei H (biotina)


  • Vitamina H

    Biotină Deschiderea a fost asociata cu studiul de pui
    ouă. În 1916, biolog Beteman a fost alimentat șobolani de laborator proaspete
    ou alb ca principala sursa de proteine.
    Curând științific
    observată la animale încălcare a functiei musculare, leziuni ale pielii și
    lână pierdere. Cu toate acestea, aceste simptome au reușit să evite atunci când
    Animalele nu au fost hrănite crud și fierte gălbenuș.

    În 1936, dimensiunea și Tonnis obținute din substanță gălbenuș de ou numit biotina, care a ajutat în tratamentul simptomelor descrise acum douăzeci de ani Betemanom.



    Cu un conținut de vitamina H (biotina)

    Biotină bogat ficat, rinichi, oua, lapte, drojdie. Vitamina H
    găsite în legume (sfeclă roșie, varză, spanac), în legume, în
    ciuperci (ciuperci, albe), fructe; prezent în frunzele și afine
    fragi. Cerința adult zilnic la 50 biotină mcg.



    Valoarea de vitamina H (biotina) pentru corpul

    Biotina și metabolism

    Joacă un rol important în metabolismul glucidelor: în care interacționează cu
    insulina hormon stabilizează pancreasului și, astfel,
    de zahăr din sânge. În plus, el este implicat în producerea
    glucokinaza - o substanță care "ruleaza" procesul metabolismului glucozei.



    Glucokinaza produs de ficat, în același loc unde este stocat biotină. Acest
    în special important pentru diabetici, în care conținutul de glucokinaza in
    redus de ficat.

    Biotina, de asemenea, ajuta la digestia proteinelor, este implicat în descompunerea grăsimilor
    acizi și în ardere a grasimilor. Ca metabolismul este un aliat important
    alte vitamine B, acid folic, acid pantotenic, vitamina B12.

    Biotina și piele

    Biotina contine sulf si livreaza părul, unghiile si pielea. În urmă
    acesta poate fi numit vitamina frumusetii pentru piele, păr și unghii. Sulf
    implicată în sinteza proteinelor - colagenului, care determină structura pielii;
    are capacitatea de a proteja pielea de poluarea mediului,

    incetineste procesul de imbatranire.

    Biotina și sistemul nervos

    Celulele creierului și întregul sistem nervos hrănite numai glucoza. Și
    Biotina este implicată în producerea glucokinazei - o substanță care
    "Run" in metabolismul glucozei. Pentru a menține nervos
    sistem, de zahăr din sânge trebuie să rămână mereu pe
    un anumit nivel - 80-100 miligrame de glucoză la 100 mililitri
    sânge. La 60 de miligrame am devenit nervos, iritabil,
    obosit. La 40 mg în dimineața ne doare intrebari, cum ar fi
    prin această zi. La 30 de miligrame, nu sunt în măsură să facă față
    Deal cu sarcinile de zi cu zi.

    Datorită faptului că femeile pot acumula în organism doar 300 de grame

    glucoză (masculin - 400 g), rezervele sunt epuizate rapid. În urmă
    prezența biotină în dieta umană este atât de necesară pentru normala
    funcționare a sistemului nervos.



    Lipsa de vitamina H

    Dacă insuficient de vitamina H respectate următoarele simptome:

  • leziuni ale pielii brate, picioare si obraji,
  • piele uscată și nuanța acesteia gri;
  • palid limbă netedă;
  • somnolență, depresie,
  • dureri musculare și slăbiciune;
  • perturbarea inimii, hipotensiune arterială;
  • nivel ridicat de colesterol și de zahăr din sânge;
  • anemie;
  • pierderea poftei de mâncare și greață;
  • pierderea parului.


  • Recomandări pentru utilizarea vitaminei H (biotina)

    În aplicarea vitamina H ar trebui să adere la următoarele reguli:

  • Albuș de ou crud conține o substanță numită avydyn -
    Antivitamine biotină. Această substanță se leagă biotină și previne sale
    absorbție în fluxul sanguin. Prin urmare, nu este de dorit să se combine cu vitamina H
    consumul de ouă crude.
  • Alcoolul reduce capacitatea de a asimila biotina, și, prin urmare,
    Abuzul de alcool cronica poate duce la un deficit de biotină.
  • Pentru a converti în forma activă de biotină necesar magneziu, deci are sens să le folosească împreună.
  • Antibioticele crește nevoia de biotină, deoarece acestea distrug bacteriile intestinale care produc biotina.
  • Efecte benefice asupra Biotina nervos
    sistem; participarea la metabolismul glucidelor și menține de zahăr normală

    sânge; are un efect pozitiv asupra pielii, normalizarea
    metabolismul acizilor grași.


    Informații de la articolul "Vitamina H (biotina)»