Scădere în greutate în exces, ceea ce nu este rău


  • Care sunt cele mai frecvente boli prin greutate?
  • Dieta adecvata poate ajuta la infertilitate?
  • Kilograme dispar - creșterea stimei de sine!
  • Important: Nu arunca în dieta de cap

    Care sunt cele mai frecvente boli prin greutate?

    Respectă nutritionist, gastroenterolog Elena Denisova :

    - Împreună cu a fi supraponderali sunt:

  • hipertensiune arterială și ischemie (îmbunătățește fluxul de sânge și, în consecință - alimentarea cu oxigen)
  • ateroscleroza, inclusiv creierul (grăsimea animală mai puțin și mănâncă mai multe fructe si legume, formele inferioare ale plăcilor aterosclerotice peretii vaselor de sange restaurate), prin urmare reducerea riscului de accident vascular cerebral, angina pectorala, insuficienta cardiaca
  • multe boli hepatice (cu o modificare a direcției de plantă nutriție ficat treptat autocurățare); hepatita infectioasa, toxica cauzata de supraalimentare și sarcină excesivă asupra ficatului
  • pancreatită (boală pancreatică dificil din cauza grăsime abundente și făină de carne)
  • osteocondrozei (greutate corporală mai mică, mai mică gama de testare de încărcare);
  • Artrita - uzura și deformare a articulației în timpul asociat cu tulburări metabolice, cauzate de supraalimentare.
  • Dieta adecvata poate ajuta la infertilitate?

    Respectă endocrinolog Narine EHIYAN :

    Prin pierderea revine greutate la glucide normale și metabolismul grasimilor, cum corpul tau scapa, inclusiv prin:


  • predispoziție la diabet (o boală legată de obezitate)
  • infertilitate, care de multe ori depinde de disfuncții ovariene care apare din cauza de fond hormonal
  • boală vasculară a extremităților inferioare, chiar și vene varicoase care provoacă sarcină inutilă pe picioare. Reduce mikrospazmy risc și navele vindecă treptat.
  • Cu alte cuvinte, "corect" greutate mai bine metabolism, care depinde atât sănătatea fizică și mentală.

    Kilograme dispar - creșterea stimei de sine!

    Spune psiholog Maria Filatova :

    - Mulți oameni merg pe o dieta destul de dificil psihologic.

    Se pare că, împreună cu produse de patiserie delicioase de viață va fi cea mai mare parte de emoții pozitive. Ei nu au porții rolul altora ("Ceva ce roztovstila ..."), dar numai cont propriu. Trebuie să înțelegeți că dieta - nu este blocat, și de a ajuta doar nevoie corpul tau si sufletul.

    După ce a pierdut în greutate o persoană începe să înțeleagă că limite stricte și restricții de multe ori doar intern, nu extern. Și pentru a le depăși, tu vrei. Așa cum sa întâmplat după trup dietă postroynevshim - a fost reușită fără probleme, încrederea - și va fi cu lumea exterioară.

    Cu cât ne iubim corpul vostru, le emoțiile mai pozitive in viata.

    Iar acest dispărea și constrângerilor externe, și mulți factori negativi încetează pur și simplu să mai existe.

    Una dintre cele mai periculoase diete - greva foamei uscat. Atunci când o persoană este pe un regim alimentar sau chiar post supuși, consumul de lichide, cu toate acestea, ar trebui să crească. Cu eliminarea apei se produce deshidratare, și pentru că apa elimină toxinele, este de produse de degradare intoxicație. Acest lucru este mult mai periculos decât a fi supraponderali.

    Important: Nu arunca în dieta de cap

    Nutritionist, gastroenterolog Elena Denisova recomandă începe unele dietă fără a consulta medicul dumneavoastră.

    Orice dieta, chiar cele mai simple - este stresant pentru organism. Înainte de a schimba tipul de alimente, trebuie să facă o analiză generală și biochimice de sânge și urină.

    Specialist de control este necesar mai ales pentru anumite tipuri de obezitate, tulburări hormonale, psihosomatice. În plus, trebuie să fii foarte atent la persoanele cu tulburări ale tractului gastrointestinal și a bolilor cardiovasculare.

    Dacă ați chinuit mult timp excesului de greutate, dieta unic este puțin probabil să ajute în mod eficient. Pentru a scapa de kilogramele in plus, dar, în același timp, pe boala inutile, este necesar de a schimba toate de stil de viață și alimentație modele stabilite.

    Pentru a începe, încercați să nu respecta reguli complexe, care nu va pierde doar cateva kilograme, dar curat și organismul de toxine si a colesterolului.

    1. Cât de mult bea apă plată (până la doi litri pe zi) - bine elimină toxinele din organism și umple stomacul, creând un sentiment de plenitudine.

    2. Evitati alimente marinate și foarte sărată - castraveti, pește afumat, condimente iuti, maioneză, etc. Pe langa faptul ca astfel de alimente irita stomacul semnificativ, deține apă în organism, motiv pentru care pot fi umflături.

    3. Încercați aburit, mai degrabă decât prăji. O astfel de alimente își păstrează mai multe vitamine si nutrienti.

    4. Mananca cat mai multe fructe si legume. Acestea contin fibre, vitamine și minerale care ajuta la locul de muncă nu numai tractul digestiv, dar elimină toxinele și ajută reciclare alte produse pentru a ajuta la asimilarea lor.

    5. Încercați să înlocuiască cafea cu ceai verde - conține mulți antioxidanți care previn îmbătrânirea și de a promova pierderea in greutate.

    6. Carne - zasmichuvachi colesterol corpul principal. Incearca sa mananci doar carne de porc slabă și mânzat, și pește.

    7. Uita snacks-uri - produsele alimentare ar trebui să fie frumos și chiar ritual. Nu trece peste televizoare cina și masa de prânz, să încerce să acopere frumos masa.

    Si cel mai important - masa, prânz și cină, în același timp.

    8. Una din regulile de bază - se deplaseze mai mult (cel puțin mers pe jos de 30-40 de minute pe zi) și nu gustare după șapte seara.

    Informații de la articolul "Ce boli sunt supraponderali" Anna Kukartsevoy.

    De asemenea, se va citi:

  • De ce dificil pentru femei de a pierde in greutate?
  • Sfaturi Bad pentru cei care tin dieta
  • Secretele corpului: Ce păcat cele mai multe diete
  • 8 reguli pentru pierderea în greutate de succes
  • 10 sfaturi pentru a mânca bine și pentru a opri ...