Nu sunt sigur ce fel de afacere de fitness bine


În scopul de a pierde în greutate și să păstreze figura subțire pentru viață, trebuie să se angajeze în mod regulat în sala de fitness. Toate tipurile de sala de fitness promova pierderea in greutate intr-un fel sau altul, ci pentru că vreau cât mai repede posibil. Și în acest caz, o întrebare firească apare: ce fel de sala de fitness bine face pentru a vedea rezultatul, cât mai curând posibil?

Pierderea in greutate si reducerea tesutului adipos din organism ajutor de activitate aerobica intensă. Deci, știind acest lucru, opri pentru exerciții de aerobic intense. Aici sunt cele mai populare până în prezent: aerobic pas (lecții cu pas-platforme, care, desigur, este unul dintre primele locuri în rata de ardere a grasimilor), Aerobic dans pentru cei care se bucura de dans, ciclism (formare de grup intensiv pe o bicicleta stationara ), aerobic fitball (aerobic cu deosebită minge de fitness), și, desigur, o banda de alergat.

Cel mai important în exercițiile aerobice urmări ritmul potrivit pentru un timp (25-40 de minute), la o anumită frecvență cardiacă, care pentru voi determină instructor de fitness. Aerobic muschii clase de ton, ceea ce face toată cifra mai tonifiat și contribuie la realizarea greutate ideală și apoi să mențină este imposibil, doar stând pe o dieta. Cursuri de aerobic, de asemenea, ajuta la controlul apetitului si da o sursă suplimentară de energie, prevenind oboseala cronica.

Cursuri de aerobic stimula metabolismul, ceea ce accelerează organismul arde excesul de grasime corporala. În orice caz, alegerea unuia dintre tipurile de fitness aerobic, ghidate de acele zone cu probleme cifrele pe care le preocupă cel mai mult.


Dacă vă decideți să-și piardă câteva kilograme în plus pe coapse și fese, potrivesc cel mai bine pas aerobic și pistă de jogging.

Dacă decideți să piardă în greutate, în general, și să lucreze pe silueta subțire în acest caz, ar fi cel mai bun exercițiu aerobic cuprinzător, cum ar fi modelarea și aerobic fitball sau aerobic pas, plus aerobic fitball sau încărcătură putere de ciclism și adăugarea de banda de alergat .

Și, puteți combina dans cu puterea de formare la sala de sport, la intervale pe parcursul zilei. În orice caz, ar trebui să fie conștienți de saptamani clasă triple constant, supuse dieta de control și greutatea corporală.