Atacuri de stres în primul rând


  • "Bine" stres - spate, "rău" - criminal
  • Ce începe depresie
  • Principii de luptă

  • "Bine" stres - spate, "rău" - criminal

    Prin ea însăși, stres - lucru esențial: răspuns de apărare la orice situație "non-standard". Există un grup de sisteme: organismul nervos, cardiovascular, muscular ... a început, a mers în ton și gata de luptă (protecție, de evacuare). Orice om normal se confrunta cu astfel de stres zeci de ori pe zi - și asta e bine!

    "Bine" stres ar trebui să fie de scurtă durată. Ea a trecut situația critică - organismul a revenit la normal.

    "Bad" este stresul începe atunci când zhrupuvavsya corp, situația a fost rezolvată, dar omul este o stare de stres și nu poate ea însăși o stare de resetare.

    Stres prelungit organismul nu poate rezista. Și apoi, așa cum spun ei, în cazul în care subțire, acolo și lacrimă. Unul devine epuizare nervoasa, celelalte - ulcere gastrice sau atac de cord.


    Ce începe depresie

    Primul semn că ați câștigat un stres "rău" - un sentiment de viață oboseală morală. În "bun" oboseala stres mai repede fizic. Ai plug toată ziua, blestemat cu superiorii, te-a rănit, tu insultat, tu urlat, tipa la tine ... Dar! Ai venit acasă, a luat o baie și apoi simți unitatea ...

    Când "rău" oboseala stres veni să trăiască, un sentiment de inutilitate. În același timp, există anxietate, temeri nejustificate, de multe ori - tulburari de somn, probleme de apetit (cineva își pierde, cineva dimpotrivă, totul începe namynaty cu forță teribilă).



    Principii de luptă

    Tehnici unice pentru a face față există stres. Abordarea depinde de natura umană psiho, valori morale.

    Mai întâi trebuie să stabilească: cine sunt eu cu adevărat ceea ce vreau? Nu te teme te analiza. Răspuns uman la stres inerente naturii, dar nivelul de auto-control în toate diferite.

    Și fiecare are propria kontrdokazy: cineva elibereaza de stres ușor, prykupyvshy cuplu saci noi și de a face coafura noua, iar cineva la duș este creat astfel încât, fără ajutorul unui terapeut este necesar. Dar vă pot oferi și câteva recomandări generale.

  • Când stresul nevoie pentru a bate un pană pană.

    Trebuie să fii activ, chiar agresiv, dar agresiune care nu trebuie să fie îndreptate la alții, și de stres. Apropo, uneori la oboseală morală căzut și nu a fost o claritate completă în minte, doar cum să poarte în jos punct de vedere fizic.
  • Când scoateți stresul "rau" se poate baza pe tehnici de relaxare (Motivational, cum ar fi "Eu sunt calm, eu sunt destul de calm ...").
  • Trebuie să învățăm să treacă de la munca la un alt activ necesită, de asemenea o mulțime de tensiune. Pur și simplu pune, aveți nevoie pentru a găsi unele piață de desfacere pentru interesele tale, care necesită activitate.
  • Fixat obiective clare.

    Aflați pentru a planifica orice zi, și a pus în ideea de lucruri care sunt în așteptare pentru o săptămână.
  • Nu clutch dată în zece cazuri. Este mai bine sa stea linistiti și cinci de minute pentru a gândi mai important, ceea ce poate fi amânată decât purtate cu terci de ovăz în cap și nu au avut timp.
  • Nu încercați să controleze totul și toată lumea din jurul lui. Nu luați prea mult - este responsabil pentru faptele și acțiunile lor, mai degrabă decât să încerce să reconstruiască lumea.
  • nu se prăbușește pe canapea cu fata la perete! Verificați în sine - un mod sigur de a se asigura că stresul intra în depresie. Nu sta singur cu plictiseală lui - Comunicarea cu cei care au nevoie de tine și cine esti cu adevarat nevoie.

  • Informații de la Helen ioni articol "stres atac întâi!".