Arunca cu capul abrupte și cum să depășească oboseala


  • Stresul: utila sau daunatoare?
  • Cum să te vindeca de la oboseala cronica?

    Stresul: utila sau daunatoare?

    În conceptul de stres este nimic negativ. Acest lucru este nimic mai mult decât o stare de mobilizare a corpului, "numarul unu" disponibilitatea tuturor organelor și sistemelor. Efectele negative sunt posibile numai atunci când există incorect sau de descărcare de gestiune această condiție devine cronica. Acest lucru se întâmplă, de obicei, din cauza eșecului de a te proteja de negativitate și suprasarcină.

    Când supraîncărcat nervos și sistemul imunitar epuizate. Creierul are o sarcină limită transportă informații capacitate. La mult timp, efort intelectual puternic este un risc de "epuizare".

    El, prin urmare, protejată - include inhibarea de protecție.

    Exterior, se pare un comportament inadecvat, în cazul în care emoție vie este cazul, omul nu se manifestă, și invers, se strică atunci când nu este necesar. Doar obosit de informații creier, deci este supraîncărcată, se pierde capacitatea de a percepe ceva - să se gândească, să se simtă un eveniment, trage concluzii. Și în acest caz, se pare neinteresantă și plictisitor. Iar motivul este faptul că este pur și simplu epuizat și sau nu răspunde deloc, sau reacționează slab. Există o stare de oboseala cronica.

    Acesta este caracterizat de un sentiment constant de slăbiciune generală, confuzie, agravarea de memorie, apatie.


    Există o scădere bruscă a eficienței - atât psihică și fizică, modificări ale dispoziției nepotrivite, imunitate slăbit, tulburări de somn, dureri de cap frecvente. Aceasta indică oboseală prelungită a organismului care necesită revizuiască abordarea lor la viață, de muncă și de sănătate.



    Cum să te vindeca de la oboseala cronica?

    Tot ce se poate face pentru a ușura destinul lor - pentru a începe să trăiască în conformitate cu noile reguli. Toată lumea - scriitor, iar el a scris scenariul propriei vieți. Gândiți-vă ce se întâmplă atunci când marja se va usca complet și irevocabil? Răspunsul este evident: boală ...

    În cazuri grave, arsenalul de medicamente medicale, anti-virus, anti-depresive, analgezice.

    Dar medicatie are ca scop urmare, nu cauza.

    Ai nevoie:

  • Pentru a reduce sarcina pe corp.
    Calculați mâna. Încearcă să nu-i pierde în zadar. Nu luați pe umerii lor prea multe responsabilități. Nu mușca mai mult decât pot mesteca. Facilitarea o sarcină maximă de la locul de muncă și acasă.
  • Gestionarea strumeniyuchym ca fluxul de informații.
    Evitați copil "Vreau să știu totul." Amintiți-vă Biblia "In multe cunoștințe mult durere." Încercați să vă proteja împotriva conținutului inadecvat, care saturat puternic mass-media moderne. Vedeți de transport și filme pe care le aduc plăcere și bucurie de pe restul.

  • Vizualizați mese.
    Nu este în scopul de foame a pierde in greutate. Lean pe fructe si legume proaspete, pește, fructe de mare, nuci, branza, produse lactate. Nu mânca prea mult, ceas greutatea ta. În preocupările și problemele alimentar încărcate este de multe ori singura sursă de plăcere. Gandeste-te la asta. Dacă da, aveți nevoie pentru a găsi alte produse alimentare distracție și să păstreze dreapta.
  • Multe mers pe jos.
    În cazul în care 3-5 ori pe săptămână exercițiu de mers pe jos timp de 20-30 de minute de cel puțin 2 ore înainte de culcare, după 1-2 săptămâni de recuperare tulburari de somn si cresterea eficientei.
  • Cel mai adesea se la soare.


    Razele soarelui creste productia de activitate neurotransmitator - serotonina.
    Acest lucru este evident mai ales după lungi lunile de iarnă întunecate, când o persoană se simte obosit cea mai mare parte din cauza lipsei de lumina soarelui în timpul iernii.
  • Fă suficient de somn.
    Acesta este un alt armă puternică pentru a combate oboseala. Dormi cel putin 8-9 ore. Și aceasta doar o dată și arată cu mâna toate grijile la tot ce "ar trebui" minciună și vyspitsya. În dimineața zilei de inveseli, să ia un duș rece. Și din acea zi face domnia sa dormi mereu, indiferent de ce. Crede-mă, problema a fost pentru tine, ei vor rămâne chiar și după ce.

    Nu-l mai bine doar să te iubesc și să doarmă bine.
  • Nu conduceți în subconștient negativ.
    Amărăciunea de dezamăgire, durere, resentimente, sentimente de eșec, prin familiare pentru toata lumea. Nu le conduce în subconștient, pretinzând că nu le dau valoare. Acesta este un mod sigur de a face depresie. Toate emoțiile negative ar trebui să fie "reacționeze". Simțiți-vă liber să se plângă la vesta, încercați să scrie un jurnal, găsi o modalitate de a scăpa de plictiseală, însușit elementele de bază ale meditație și management al furiei.
  • Mentionati de plăceri.
    Viața fără plăcere este lipsită de sens. Gândiți-vă, gândiți-vă ce va aduce plăcere și doriți să-l experiență din nou.

    Aruncati o privire diferit la obiecte familiare, pentru a primi animalele doresc să realizeze că visul încă posibil încă din copilărie. Fii activ!
  • Schimba-ti viata pozitiv.
    Salvarea înec - lucrarea mâinilor de înec. Încercați să trăiască o viață mai confortabilă pentru tine. Schimbarea în viață este că nu vă place și să aducă într-o stare de oboseală profundă. Amintiți-vă, nimeni nu ar trebui. Gândiți-vă că vă aducă bucurie în viață, și doresc să facă acest lucru. În primul rând vom crea probleme și apoi să încerce să rezolve propriile lor. Deci, este viața. Nu avem nevoie de ea? Viata e scurta. Este bine de a aduce bucurie în fiecare zi.


    ..
  • Urmăriți schimbări în sine.
    Observați modul în care statul dumneavoastră. Uneori, în scopul de a preveni perturbarea sau răspuns inadecvat, mai degrabă spune: "Acum ma simt iritare." Înainte de calitate, a sorta lucrurile, provocând reacția ta. Situat între atitudinea ta și dumneavoastră însemnătate barieră acțiuni. Anticiparea consecințele cuvintele si actiunile tale.
  • Spunându-le "Stop".
    Acest lucru este valabil nu numai la act, dar, de asemenea, la gândurile și sentimentele. Încercați orice dezamăgire opune amintire placuta. În lume există multe lucruri bune. Sigur, viața ta a fost mai ușor, iar când norii se ingroase, se poate aplica principiul: "O să mă gândesc la asta mâine" ... Și o pauză de la grijile.

  • Prin practicarea acestor norme în viața ta, veți găsi că ați găsit o putere de rezervă minunată pentru a restabili sănătatea și dobândirea de bucurie și putere în viață.

    Informații de la articolul "" vrie ", sau cum de a depăși oboseala."