Alimente gaz


  • În mod normal, în cazul în care dumneavoastră gaz
  • Să fim prieteni cu mazăre
  • Bea lapte și să fie sănătos
  • Fără fibre nu

  • În mod normal, în cazul în care dumneavoastră gaz

    Fiecare dintre noi scoate în evidență zilnice de amestec gaze intestinale. Acestea includ metan, hidrogen, dioxid de carbon, și foarte "parfumat" amoniac și hidrogen sulfurat. Îți personal bine? Normal pentru un om - 14 "evacuare" zi. Gaz intestinal poate pune într-o poziție dificilă, dar trebuie să fac pentru a face cu ei?

    Colonul - secțiunea penultima a tractului digestiv; deci o cale directă la anus. Acest "cameră de gazare" este acasa, la peste 400 de specii de bacterii benefice. Acestea sunt vegetarieni, vă așteaptă să le trateze cu pâine, banane, mazăre.

    Ei dieta constă în principal din glucide complexe care nu-l fac să enzimele finali peretravytysya secretate de propriile celule. Bacteriile descompun nutrienți, eliberând gaze, inclusiv hidrogen sulfurat. Acest lucru este pur biologie.

    Problema apare doar atunci cand exces de gaz produce disconfort - abdominal nemulțumire, se umflă, tu rău. Te simti minunat, dar strica aerul mai des decât de 14 ori pe zi, în același timp, cum spun chinezii, pierzând față. Medicii o numesc flatulență.

    Scapa de ea este ușor, chiar și fără nici o restricție în produsele alimentare.


    Este important doar să-l pregătească în mod corespunzător.


    Să fim prieteni cu mazăre

    Bean a considerat pe bună dreptate, "muzică" produse alimentare, deoarece conțin raffynozu carbohidrati. Surprinzător, nu toată lumea în intestinul subțire enzime suficiente pentru a digera. Glucide perechilor intră în intestinul gros, unde a acceptat de bacterii care produc atât de mult explozie de gaz în voie. O soartă similară în varză condus și varză de Bruxelles, broccoli, sparanghel și cereale integrale, deși raffynozu le mai mici.

    Cu toate acestea, nu suntem dușmani fasole. Ei au o multime de fibre, care scade colesterolul, calciu și de a construi oase puternice, așa că ne protejează de boli de inima, fracturi și chiar cancer de colon.

    În plus, ei au avut o mulțime de grăsime și proteine, care este de fapt alimente sănătoase. Este important să-l folosească doar corect. Deci, ceea ce poate fi sfătuiți.

    Alege cel mai bun pentru o fasole.
    Aceste produse sunt similare între ele, dar nu identice. Răspunsul la impulsuri în oameni individuale. Fiecare dintre noi are un fel de produs oferă o mulțime mai mult gaz decât alta. Care sunt cauzele flatulență într-o persoană reduce gazare alta. Trebuie să încercăm diferite opțiuni și alegeți cel mai confortabil cu tine.

    Schimbati apa. Înainte de a găti linte semințe uscate, mazăre și fasole ar trebui să fie înmuiate peste noapte. Dar le puteți găti în aceeași apă în care se pune.

    Scurgeti-l de produs propolosnite și se fierbe în apă proaspătă și atunci riscul de balonare cauzată leguminoase, scade.

    Începe autoclava. Fasole insuficient da mai mult gaz. Ce sunt fierte, reduce riscul de balonare. Sau cumpara o oala sub presiune. Într-o oală normală va fierbe fasolea aproximativ de patru ore, iar presiunea la care sunt complet fierte mult mai rapid. Optimizat pentru fasole - 30 de minute.

    Clătiți sub jet de apă. Fasole in conserve găti mai rapid. Dar, mai întâi borcan de scurgere de lichid și se spală fasole sub robinet pentru a elimina carbohidrati, care sunt separate.


    Bea lapte și să fie sănătos


    Dacă aveți de gaze de lapte - acest lucru este normal. Toți oamenii, ca și alte mamifere se nasc cu o mulțime de lactaza, o enzima intestinale care digeră zahărul din lapte - lactoză. Aproximativ 75% din oamenii de pe teren reduce brusc alocarea după trei la cinci ani. În ceea ce pentru restul de 25%, teoria spune ca mii de ani în urmă strămoșii lor au trăit în cazul în care au existat mai multe vacilor de lapte - în Europa de Nord, Africa Centrală și Orientul Mijlociu. Așa că au rămas mutatie genetica util, care a permis să păstreze lactază pentru a digera lapte și, fără să la bătrânețe.

    În acest scop, orice mâncare lactate minoritate nu este o problemă.

    În altele, aceasta poate provoca gazare excesivă și chiar diaree. Cu toate acestea, intoleranța la lactoză nu este o boala.

    Simptomele de intoleranta la lactoza apar de trei ori mai des la consumul de lapte pe stomacul gol. O opțiune bună - adauga la cereale sau cereale. Mai bine degresat: lapte crește flatulență greșit, dar este bogat in grasimi, deci mai puțin util. Câteva sfaturi iubitorii de produse lactate.

    Train digestie. Repere microflorei gaz a intestinului gros incredibil de adaptabil. Dacă crește treptat doza în dieta de lapte, modificări comunitare bacteriene, astfel încât să facă față cu succes lactoză.

    Acest training este mult reduce riscul cauzat de acest flatulență zahăr. Când organismul se adapteaza, se pot bucura de liniște produse lactate scazut de grasimi.

    Iaurt: cel mai simplu mod ieșire. Bacterii iaurt conține o mulțime de enzima lactază (lactoză digestia), astfel încât acest produs este mare pentru cei care nu pot tolera lapte. Potrivit orice marcă de cultură vibrante.

    Lactoză Lapte. Dacă este posibil, cumpara produse lactate, laktazoy pre-prelucrate, adică cu lactoză deja digerat. Uită-te la lista de ingrediente de pe cuvintelor pachet: enzima lactază.

    "Schadyaschye" produse lactate.

    În brânzeturi tari foarte putin lactoză. Cei care nu tolerează, ciocolata cu lapte adecvat și, cacao și zahăr digestie lenta in intestinul subtire, iar ea poate împărți aproape toate "muzica" de zahăr. Această proprietate are aceeași combinație de grăsimi și zahăr în înghețată, aceasta nu s-ar putea amenința flatulență. Cu toate acestea, amintiți-vă că calorii si grasime - nu cea mai bună opțiune.


    Fără fibre nu

    Dacă raffynozu și lactoză au fost singura sursa problemei flatulență rezolvată ar fi destul de simplu. Cu toate acestea, orice alimente bogate in fibre - sursă hazoobrazuyuschyh de carbohidrati. În același timp, previne constipatia, unele forme de cancer de stomac și intestine și mai multe alte boli, deci renunta grăsime nu ar trebui să fie.

    Potrivit experților, aceasta avem nevoie de 25-35 de grame pe zi. Pentru o astfel de doză, incepem ziua cu fulgi de ovăz (nu orez) sau tărâțe de cereale și seara, răsfățați-vă de cinci ori legume sau fructe, și, dacă este necesar, folosiți suplimente nutritive speciale. Acum sfaturi.

    Obisnuieste-te sa legume încet. Rata de normală - pentru o săptămână să se obișnuiască cu o portie pe zi suplimentară de fructe sau legume până când ajunge la minime utile - cinci ori pe zi.

    Cu tărâțe - la fel. Dacă decideți să adăugați fibră ca tărâțe, fă-o treptat. El a decis să treacă la produse cu tărâțe ar trebui să înceapă cu doze mici până intestinului se obisnuieste cu ei.



    Carbon activ - mijloace radicale. Dacă aceste metode pentru a combate flatulenta nu de ajutor este disponibil de la cel mai chimisti cărbune. Ia-o pereche de pastile dupa fiecare masa, și gaze în intestin nu skupchytsya atât de mult. Înseamnă doar să fie sigure scaune, întunecate.

    Informații de la articolul "Flatulenta:. Prevenirea bolilor in casa"