Ca un stomping copil


  • Gimnastica repara plat
  • Primul grup de exerciții efectuate în timp ce stătea pe un scaun
  • Al doilea grup - exercițiu în timp ce mersul pe jos

  • Gimnastica repara plat

    Obișnuit
    plat detectează pediatru, dar poate fi determinată și flatfoot
    acasă. Pentru acest Paint guașă piciorul copilului și locul
    copil pe o bucată de hârtie goală care reflectă sledok. Dacă
    picior sănătos copil, pe o bucată de ea va îndoi un pic și el sledka
    Viddrukuyetsya nu complet. În cazul piciorului plat încolțite întreg.

    Picioare plate pot fi suspectate și atunci când copilul plânge frecvent
    dureri la nivelul picioarelor și obosit repede.

    Poate că aplatizate muschii arc
    picior. Expunere de motive sau sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale, sau
    distribuția necorespunzătoare a greutății pe arcada piciorului. Deseori
    îngroșarea articulațiilor și mici oasele piciorului - bataturi.

    Pentru a evita toate aceste complicații, este necesar să se dezvolte arc musculare.

    Înainte de masaj clase picior bun, mash-le căldură. Întinde mușchii mai bine pentru a corecta.


    Primul grup de exerciții efectuate în timp ce stătea pe un scaun

  • rulouri
    piciorul de la călcâi până la degetele de la picioare, fără să-i pe podea. Apoi depăși
    picioarele pe podea, împingând alternativ șosete, apoi cinci.
  • Ia băț gimnastică, pune-l sub piciorul și călăul înainte și înapoi, sprijinindu-se de picioare pe suprafața sa.


  • Așezați pe dantelă podea sau panglică. Ridicarea în șosete ei, mutați panglica, capturarea degetele de la picioare.
  • Lua
    degetele de un picior de pe podea și creion, nu lasa-l descrie
    cerc creion în aer. Efectuați exercițiul de mai multe ori
    rândul său, unul sau celălalt picior.

  • Al doilea grup - exercițiu în timp ce mersul pe jos

  • Cuplaj
    mâinile la spate la castel la spate a fost drept. Rising la nosochky,
    face 20 de pași pe degetele de la picioare, apoi 20 de pași - cinci și 20 - la
    suprafața exterioară a piciorului. Repetați o serie de exercitii de trei ori.
  • Sunet, perekochuyuchys de la călcâi până la deget de la picior.
  • depășească pe un stick întinsă pe podea - astfel încât piciorul

    Situat de-a lungul aceasta. Apoi schimbați poziția - picioare peste
    Stick.
  • Pune stick-ul în cinci și face câteva sit-up-uri.
  • Ridică-te, prindeți șosete împreună cinci separat. Urcare
    mare pe nosochky, apoi stai jos, dar nu complet. Puteți sta
    mâinile pe masă sau le separa. Înapoi la pornire
    poziție.

  • De asemenea, trebuie să urmați câteva reguli simple:

  • fetele trebuie să poarte pantofi de pe un toc mic, adolescenți - în medie, în timp ce încerca să păstreze postura subțire;
  • copii obișnui copilărie de multe ori merge desculț: Acasă
    Încercați să facă fără papuci, vara la plaja nu ratați ocazia

    alerga prin nisip sau pietriș;
  • Porniți papuci de masaj, masaj mat, mingea de fitness - rola bine pochastishe picioarele lor;
  • amintiți-vă mereu că muschii opri necesită activitate fizică bună - atunci apartament nu poate fi frică.