Dietele pentru pierderea în greutate stomac


Continuarea să vă împărtășiți gândurile cu privire la procesul de combatere a obezitatii, nu a putut trece de subiecte, cum ar fi greutate dieta pierdere stomac . Astăzi, omul modern se confruntă cu o astfel de problemă, un set de kilogramele in plus este în regiunea abdomenului. Dacă volumul de alte părți ale corpului nu ca fiind critică crescut, stomacul plin provoacă tulburări permanente la om. Cum să fii o persoană care vrea să se întoarcă la forme anterioare de acest domeniu?

Acest organism este un organ complicat, care este adesea depus grăsime. Aceasta este o problemă cu care se confruntă nu numai bărbații, ci și femeile. Cel mai trist lucru este că organismul este foarte vizibil, iar mulți oameni din jurul nostru din stomac este judecat pe figura umană.

Atât de mulți oameni au depozite de grasime in zona abdominala, vrei sa scapi de ele.

Pot spune doar că o dietă de slăbire burtă nu va fi de ajuns. Va avea de a efectua și de a exercita pentru a consolida muschii abdominali. Aceste exerciții ar trebui să fie regulat. Efectuați ar trebui să fie paralel cu metoda aleasă de a pierde in greutate. Orice dieta de stomac nu diferă de alte metode de combatere a obezității. Aici este un astfel de tip de regim alimentar.

Dieta Exemplul burtă pierdere în greutate


Această metodă de distrugere a grăsimii în zona abdominală este clasificat ca scăzut de calorii. În medie, o săptămână puteți pierde până la patru kilograme.

Utilizarea pe termen lung a dieta de slabire abdomen este de 14 zile. Din dieta ar trebui să excludă o serie de produse, printre care dulciuri de remarcat, alimentele grase, sare, coacere, produse rafinate.

Accentul în acest regim alimentar pentru stomac trebuie să se facă pe mâncare vegetariană. Numărul de calorii, de asemenea, redusă în mod semnificativ. Numărul de apă băutură ar trebui să crească. Acest lucru ar trebui să reducă consumul de cafea și ceai.

Dieta Meniu burtă pierdere în greutate

Mic dejun (mai multe opțiuni din care să alegeți):

1 cană iaurt dietetic, o portocala;

2. un ou fiert, două pâine crocantă.

Masa de prânz este format din 250 de grame de carne de pui (fără piele) sau pește. Există află o mare parte din salata mixta.

Cina: o friptura, care este de a pregăti pentru Hirel, 75 de grame de fasole fierte, o portocala. Tu schimba prânz și cină. Gustări (două în fiecare zi), o bar de ciocolată; farfurie de supa slaba.

Exerciții greutate abdominală dieta pierdere

Un regim alimentar de kilogramele in plus nu va fi capabil de a scăpa de, astfel încât să fie pregătit pentru ceea ce va trebui să faceți câteva exerciții pentru pierderea în greutate. Cerința de bază pentru a efectua aceste exerciții este regularitatea lor. În muschii abdominali trebuie să fie adresată și mușchii spatelui, inclusiv muschii lombare ar trebui să fie remarcat.

Ignorarea această zonă, veți primi, ca urmare a stomac formă imperfectă. Aici sunt o serie de exerciții care ar trebui să se facă în cazul în care doriți să piardă în greutate în zona stomacului.

1. Acesta ar trebui să stea pe un scaun. Vypryamyvshy spate, împinge genunchii și împinge picioarele pe podea.
2. În timp ce în această poziție, trage brațele înainte și coborâți barbia. Expirați.
3. Strângeți stomac. Acum începe încet îndoiți înainte, încercând să ajungă la podea.
4. Expirați și respirație. Ia poziția de pornire.

Începeți acest exercițiu ar trebui să efectueze de cinci ori. Abordări suplimentare ar trebui să crească numărul.