Auto-masaj pentru pierderea în greutate


Pierderea in greutate - un proces lung și laborios. De multe ori l-am cheltui pe o porțiune mare din timpul său. Pierde kilogramele in plus și de a găsi un bun cifră subțire - pentru noi nu este doar un vis, ci o poartă ne realiza treptat.

Ce o modalitate de a alege, în scopul de a pierde in greutate? Este de dorit să rămână, și chiar mai bine pentru toți? Cu un număr mare de tehnici și proceduri moderne de - nu alege atât de simplu. Potrivit medicilor si dieteticienilor - varianta cea mai optimă și reală de a pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp - este de a veni cu un mod unic de a combate obezitatea, combinând mai multe opțiuni de bază.

Anume - dieta, este cel mai bun nu greu, dar cu anumite restricții, dar este alcătuită din toate organismul are nevoie de vitamine si minerale. Și activitatea fizică, care poate înlocui auto-masaj pentru pierderea în greutate.

Auto-masaj pentru pierderea in greutate - un proces este destul de lung, dar dă rezultate eficiente. Ei au nevoie să fie angajat timp de 10-15 minute de 2-3 ori pe saptamana. Treptat, corpul tau este redusă semnificativ în volum.

Exercitarea auto-masaj pentru pierderea în greutate:


Masajul este efectuat în picioare. Muschii abdominali trebuie sa fie fortat, masat la fel ca și țesutul adipos, organele interne nu.

  • 1. a cursei. Belly accident vascular cerebral sensul acelor de ceasornic două mâini, una perie de altul.

    Apoi, bate, de asemenea, pe părțile laterale ale taliei și a șoldurilor. Efectuați 10-12 ori.
  • 2. frământare țesut adipos la nivelul abdomenului. Cutelor trase degetele ușor de grăsime de la ambele mâini sub coastele din dreapta. Proschipat se de la dreapta la stânga și înapoi, destul de mult. Degetele avansa în pași mici. Rulați pe abdomen 5 rânduri de sus în jos. Atunci pat stomacul cu ușurință.
  • 3. Frecarea țesut adipos vertical. Perie strângeți ușor în pumni și le-a pus lângă stomacul meu la pietre de stomac. Oasele burta frecati mișcări puternice în sus și în jos, ca placa de spălat, avansând treptat de la dreapta la stânga și înapoi. Completați 5 ori.

    Pat.
  • 4. Frecarea wen pe margini sub piept orizontal. Mâinile se unesc sub piept. Bones freca wen, se deplasează orizontal de 10-20 de ori. Apoi transferă mâini pentru a freca spate și Wen pe spate. Pat.
  • 5. Frecarea pelvis si solduri. Efectuați pumnii frecare într-o mișcare circulară. Apoi se mișcă numai până promassyrovat șold. 20-30 de ori. Pat.
  • 6. biciuire țesut adipos la nivelul abdomenului. Perii stoarce într-un pumn și a pus alături de dreapta. Oasele de la ambele mâini trage simultan jos falduri de grăsime. La un moment dat a lovit de 5 ori, se deplasează peria vertical în jos.

    Asigurați 4-5 trece în sus și în jos. Pat.
  • 7. ascunde toate zonele corpului otmassyrovat perii de maini ușor strâns într-un pumn.
  • 8. frământare otmassyrovat toate părțile pentru un minut. Atunci pat.
  • Această tehnică poate fi utilizată pentru o perioadă lungă de timp. Dar, în orice caz, în termen de o lună, iar apoi înainte de a începe să simți că se întâmplă. Pe lângă faptul că excesul de grasime dispar treptat, pielea devine mai fina si mai elastica. O celulita, daca sunt reduse semnificativ.

    Avantajul de auto-masaj pentru pierderea in greutate este ca, prin petrecerea doar câteva ore, puteți obține un rezultat bun, și în scopul de a obține, nu este necesar să-și petreacă toate - bani.