Sauna și baie de aburi pentru pierderea în greutate


Baie rusă și saună - vechi și iubit de toți frații procedurile slave care conservă tinerețea, sanatate si frumusete. Mai ales de eficiente sunt pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.

Ceea ce este diferit de o baie și saună rusă și că efectele pozitive pe care le aduc, plăcută trup si suflet nostru? Sauna și baie de aburi sunt la fel de bune pentru a scapa de excesul de greutate. De exemplu, în baie de temperatura rus a ridicat la 60 de grade, și o saună poate fi de până la 100 de grade. Dar, umiditate în baia de rusă la 80% în sauna finlandeză doar 15%. Prin urmare, termenul acordat să rămână în baia - nu mai mult de 10 minute, vă puteți relaxa în saună și toate cele 15 de minute.

Înainte de a începe bai sau saune, asigurați-vă că pentru a merge la recepția cu medicul dumneavoastră în calitate de hipertensivi, hipotensiv, miezuri, iar cu tensiune oculară crescută și coagularea sângelui buna de a vizita aceste facilități este strict interzisă. De asemenea, femeile din zilele critice de tratamente la cald sunt cel mai bine evitate.

Deci, ai un medic de "bun" și ai fericirea, cum ar fi sauna sau baie. Acum, trebuie să vă amintiți recomandările generale pentru cei care doresc să piardă în greutate și de a expulza din organism prin porii pielii toxine sunt:

  • du-te la baie sau sauna necesită cel puțin o dată pe săptămână, puteți obține doar un efect maxim;
  • Mențineți temperatura în camera de aburi 60-90 ° C;
  • vă rugăm să măture - mai bine de var sau de mesteacan;
  • nu exagerati în camera de aburi - măsurile nu depășesc 15 minute, și fiecare abrevierea ulterior;
  • nu sari într-un bazin rece, imediat după baia de aburi și stai liniștit, înfășurat într-o foaie de Terry confortabil;
  • oblyvaytesya doar dus cald;
  • înainte de ultimul eveniment în camera de aburi freca corpul cu un amestec de miere și sare, apoi se clătește corp sub un duș cald;
  • după baie trebuie să meargă să se bucure de un masaj sau de auto-masaj;
  • între creșterea beau ceai cu var sau mesteacan muguri;
  • în baia - nu alcool!


  • Și astfel efectul de sauna finlandeza sau Banya rus consolida, reduce cantitatea zilnică de lichid consumat 2 sau 2,5 litri. În același timp, să renunțe la alimentele picante, sarate si grase. Și nu uita de exerciții de dimineață elementare si suflet contrastante!

    În general, stilul de viata sanatos corecte și chiar vor Banya rus sau sauna finlandeză și va forma corpul si mintea ta va înveseli și propria stima de sine.

    Orice sistem pierdere în greutate necesită metodic și dacă doriți să înregistrați. Și asta - contabil, nu-l doare! Prin urmare, vă rugăm să creați un jurnal special în cazul în care în fiecare zi sau cât de des te rog, va înregistra greutatea și volumul corpului.

    Principalul lucru este de a face acest lucru la intervale regulate.

    Expertii recomanda înainte de a utiliza început să renunțe la creșterea kilogramele in plus, ar trebui să încercați pentru o săptămână sau două mai bine excluse din dieta sare. Este cunoscut faptul că sodiu deține apă în organism, ceea ce face dificil de transpirație intensă în timpul evaporării.

    Dar ajută la reducerea transpirație sau privarea completă de lichid edem în perioada de tranziție în fluxul sanguin. Și un alt sfat - nu bea o cantitate mare de apă minerală, ceai sau alte băuturi înainte de a vizita băile. Este opinie eronată că, în acest caz, va sta mai mult sudoare. Ai reporni doar un rinichi.

    Deoarece lichidul este necesară pentru formarea de sudoare, vasele de sânge furnizat. Și pentru a creste fluxul de sange la nivelul pielii, prin utilizarea mături, perii de masaj sau alte acțiuni reflex.

    Deci, contradictorie dreapta și apoi să fie doar un efect bun - nu numai că va pierde in greutate, dar multe boli. Pielea este curățată și veți arata mai tanara si mai atractiv.