Cum să piardă în greutate în viței


După cum știți, corpul uman are o structură complexă, care este dificil de a gestiona. Astfel, în timpul pierderea în greutate vom începe să piardă în greutate, dar rămân excesul de greutate, în unele zone cu probleme care nu doresc să renunțe. Pentru toți oamenii care sunt supraponderali, problema este considerat unul dintre cele mai grave. Într-adevăr, în acest caz, de programe de antrenament convenționale caz general, nu este corect.

Prin urmare, este necesar să se știe ce exerciții și tehnici necesare pentru a efectua, în scopul de a reduce volumul de un domeniu de probleme. Astăzi, am să acorde o atenție la probleme cum ar fi pierderea in greutate la viței .

Sarcina, al cărui obiectiv principal este de a reduce cantitatea de viței nu este cea mai ușoară. Cu toate acestea, în cazul în care în mod corespunzător să îndeplinească toate condițiile de succes trebuie să fie atins. Înainte de a începe procesul de pierdere în greutate în viței trebuie să știe următoarele:

- La sala de sport interzis să se balanseze picioarele. În caz contrar, cucui doar situația, ca muschii vor crește mai intens.
- Accentul trebuie pus pe intinderea muschilor gambei. Printre aceste proceduri pentru a ajuta la a face cu această problemă, este de remarcat faptul Pilates, stretching, yoga.

- Prin activitate aerobica administrează oua.


Picioarele sunt mai subțiri în îndeplinirea de exerciții ușoare rapide, aerobic tipic pas.
- Dacă doriți să piardă în greutate la nivelul gambelor, dieta nu ar trebui să stea jos. Se recomandă să se limiteze doar alimente care va ajuta la accelerarea procesului. Descriind regulile de bază, să aceleași exerciții lui.

Lecția numărul 1

Ai nevoie de o platformă pas. Îmbarcarea pe piciorul drept, la stânga, lăsați pe podea. Ridicați piciorul la stânga la dreapta că ești complet pe platforma. Acum, pe podea, a pus piciorul drept și apoi atribuiți-l la stânga. Urmează din nou, începând cu piciorul stâng. Valoarea totală a face zece abordări fiecare picior.

Exercitarea ar trebui să se facă într-un ritm rapid.

Lecția numărul 2

Acest exercițiu are ca scop întindere. Un picior ar trebui să ia un pas înainte, mâinile ar trebui să vpertysya fese. Trebuie să se aplece încet un picior de la genunchi, care a pus în față ??. Leg, retras ?? picior înapoi ar trebui să revină complet pe podea. Greutatea corporală ar trebui să intre exact pe acest picior. În acest caz, se intinde din spate a coapsei și gambei muschilor. Performanță minimă de această porțiune este de aproximativ 30 de secunde.

Lecția numărul 3

Acesta ar trebui să revină pe spate, îndoiți genunchii și a începe să luați transformă trăgând șosete pentru ei. Acest exercițiu este, de asemenea vizează întindere.

La prima vedere, această activitate nu este atât de dificil, dar eficiența foarte mult.

Lecția numărul 4

Tu trebuie să stea la zid și vpertysya mâinile ei. Leg ar trebui să îndoaie la genunchi și a pus piciorul pe celalalt picior. La piciorul ar trebui să crească de zece ori. Apoi opri și de a schimba în sus.

Toate clasele ajuta la pierderea in greutate emite viței. Mai presus de toate, face aceste exerciții în mod regulat și conștiincios.